"Ele começou a chegar tarde sempre, brigava por qualquer motivo, se recusava a ir a qualquer evento de família. Entre o terceiro e o quarto ano de nosso namoro, a vida foi um inferno", conta a arquiteta Júlia Barros, 31, sobre seu último relacionamento. "Sofri muito e tivemos incontáveis discussões para tentar salvar a relação. Até que me dei conta de que quem queria salvar a relação era só eu. Ele queria terminar, mas não tinha coragem. Então destruiu nosso namoro até que eu tive que tomar a iniciativa e por um fim em tudo", diz. "Não bastou perder o namorado, ainda tive que fazer todo o trabalho sujo. Achei a atitude dele tão covarde que até me ajudou a superar a perda - no fim, acho que não estava perdendo grandes coisas".
O senso comum de que mulheres buscam um relacionamento estável de forma mais incisiva do que os homens também diz que, na hora de terminar esse relacionamento, elas também são mais diretas. "De maneira geral, as mulheres quando querem terminar um relacionamento têm mais facilidade de deixar isso bem claro para o parceiro. O homem prefere enrolar ou provocar a mulher até que ela tome a atitude por ele", afirma a psicanalista Ana Claudia Ferreira de Oliveira.
Mas o que leva alguém que não quer mais estar em um relacionamento a preferir sabotá-lo a conversar sobre o fim? "Talvez haja uma diferença porque o homem não lida bem com os seus sentimentos de dependência e tem esse papel de ser o provedor, o que cuida. Ele pode subestimar as mulheres e por razões suas considerá-las frágeis", diz o psiquiatra Márcio Pinheiro. "Eles querem sempre agradar as mulheres na tentativa de `sairem bem na foto´ com todas, e evitarem ter que lidar com os sentimentos despertados na mulher pelo término da relação", avalia Ana Claudia.
Quem ajudou a arquiteta Júlia Barros a entender que seu namorado estava usando todas as armas - menos a conversa - para terminar o romance foi a amiga e também arquiteta Renata Mendes. "Isso já me aconteceu tanto que me considero especialista no assunto", diz. Como "expert", a amiga de Júlia diz o que os homens podem fazer de pior nessa situação: "O mais humilhante é alguém com quem você dividiu sua vida simplesmente desaparecer. Deixar de atender ligações, de te procurar. É uma grosseria e machuca muito. Mas é bem comum".
Apesar de ser doloroso e pouco respeitoso, o método de "implosão" do relacionamento adotado por muitos homens acaba dando o recado mais cedo ou mais tarde. "No fundo nós sempre
sabemos ou sentimos quando somos queridas ou desejadas, mas muitas vezes temos medo de encarar isso e tomar a atitude de romper com aquele relacionamento", diz a psicanalista Ana Cláudia. Ou seja, a parceira acaba percebendo e o relacionamento uma hora acaba. Mas o custo emocional é altíssimo. A falta de clareza e honestidade nos relacionamentos pode comprometer também a parte boa. "Quem está sendo rejeitado sempre sabe. O perigo é a pessoa por razões pessoais se sentir rejeitada quando isso não está acontecendo. Ou pior: provocar a rejeição", afirma o psiquiatra Márcio Pinheiro.
A hora de terminar
Reconhecer o momento em que um namorou ou casamento não funciona mais para algum dos parceiros não é tarefa simples nem indolor. "Nós temos esse defeito de fabricação: não lidamos bem com a separação. Aliás, é mais do que isso: temos horror a ela", diz Márcio. Na prática, é preciso um exercício de comunicação. Para Ana Cláudia, "depende do quanto cada um dos parceiros quer fazer aquele relacionamento funcionar. Se só um quer e está trabalhando sozinho pra isso, vai nadar e vai morrer na praia. É preciso que os dois parceiros encarem a crise e sejam muito claros um com o outro com relação ao desejo de continuar e os esforços e atitudes que vão tomar para efetivamente enfrentarem juntos essa crise". Se não for assim, é hora de encarar a separação. E um aviso aos que tentam fugir dela para "preservar" a parceira: de qualquer maneira, vai doer.
"Separações sempre doem. Até quando não amamos mais o parceiro, porque há muitas perdas envolvidas, além da enorme dor narcísica de encarar que fracassamos naquela tentativa de relacionamento", afirma Ana Cláudia. Márcio Pinheiro faz coro: "Não tem jeito. Quem quiser encontrar o amor, vai ter de sofrer, vai ter de chorar. Quem é capaz de sofrer é tambem capaz de sentir alegria. A gente bebe essas coisas no mesmo copo. Separação dói e não adianta sair por si negando a dor e se relacionando com Deus e todo o mundo na esperança de não sofrer. O melhor é passar pelo luto, sentir tudo que tem direito e depois perceber que milagrosamente começarão a aparecer interesses em outras pessoas. Ou seja: você sobreviveu".
Fonte: Delas.IG
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
Recarregue as energias de acordo com o zodíaco
Num mundo corrido como o nosso, fica difícil conseguir tempo para recarregar as energias. No entanto, isso é fundamental para o bem estar do nosso corpo e da nossa mente. O que muita gente não sabe, é que não precisamos de atividades mirabolantes para manter o corpo revigorado.
Leia a seguir como os elementos do seu signo podem ajudar você nessa tarefa:
Signos de AR (Gêmeos, Libra e Aquário)
Se você pertence a um dos signos do elemento Ar, você tem um enorme talento para estabelecer conexões e deve aplicar isso para recarregar suas energias. Procure um lugar no qual você se sinta em paz, de preferência um que seja alto e que permita sentir o vento batendo no rosto. Admire a paisagem! Com um pouco de sal grosso nas mãos, tente concentrar-se naquilo que mais deseja ver fora da sua vida. Levante os braços, abra as mãos e deixe o sal ir pelos ares. Se ainda assim ficar qualquer resquício de sal em suas mãos, respire fundo e sopre com muita força. Bata uma na outra para espantar as energias ruins e vá embora sem olhar para trás. Quando você for se afastando, vai sentir uma sensação de que já está pronto para recomeçar.
Signos de TERRA (Touro, Virgem e Capricórnio)
Ao contrário dos signos de ar, os signos do elemento Terra têm a energia concentrada para desfazer conexões. Um parque ou jardim é o lugar ideal para canalizar boas energias. Sozinho, feche os olhos, respire fundo e esvazie a mente dos problemas e angústias. Abra os olhos e observe as árvores. Siga sua intuição, escolha uma e abrace-a! Dê preferência àquela que tenha um aspecto saudável. Encoste o corpo no tronco e perceba os batimentos do seu coração. Sinta a força que as raízes dessa árvore trazem das profundezas da terra até você e perceba o pulsar dessa energia. Quando sentir o fim dessa “transfusão” acontecendo, coloque as mãos no tronco e agradeça pela troca. Sua mente funcionará com clareza e você vai sentir no peito o poder dessa energia vital.
Signos de ÁGUA (Câncer, Escorpião e Peixes)
Sabe esses momentos em que você se sente cansado, sem forças, ânimo ou paciência para nada? É a hora de recarregar as baterias da alma. Se você é de um dos signos do elemento Água, faça isso caminhando por uma praia. Tire os sapatos e permita que seus pés sintam a areia. Você também pode aproveitar o tempo para refletir e assim sintonizar suas energias com as da água do mar, caminhando sem pressa molhando seus pés. Pare e observe o ir e vir das ondas, os sons que ela provoca. Aproveite para lavar o rosto e apreciar as energias da luz do sol sentado na areia. No fim de tudo, vai se sentir muito mais purificado e com a alma fortalecida. A tranquilidade o acompanhará na volta para casa.
Signos de FOGO (Áries, Leão e Sagitário)
Como não poderia deixar de ser, o Sol é a principal fonte de energia para aqueles que são de signos cujo elemento é o Fogo. Aproveite para recarregar as energias em um dia ensolarado. Procure um lugar agradável onde você consiga se desligar um pouco do mundo. Levante os braços até a altura dos ombros e exponha as palmas das mãos em direção ao Sol. Como o nosso lado esquerdo é mais receptivo às energias boas, é importante que o braço deste lado esteja um pouco mais elevado que o outro. Fique nesta posição pelo tempo que achar necessário e sinta os bons fluídos alimentando seu corpo e sua alma.
Fonte: Zastros
Leia a seguir como os elementos do seu signo podem ajudar você nessa tarefa:
Signos de AR (Gêmeos, Libra e Aquário)
Se você pertence a um dos signos do elemento Ar, você tem um enorme talento para estabelecer conexões e deve aplicar isso para recarregar suas energias. Procure um lugar no qual você se sinta em paz, de preferência um que seja alto e que permita sentir o vento batendo no rosto. Admire a paisagem! Com um pouco de sal grosso nas mãos, tente concentrar-se naquilo que mais deseja ver fora da sua vida. Levante os braços, abra as mãos e deixe o sal ir pelos ares. Se ainda assim ficar qualquer resquício de sal em suas mãos, respire fundo e sopre com muita força. Bata uma na outra para espantar as energias ruins e vá embora sem olhar para trás. Quando você for se afastando, vai sentir uma sensação de que já está pronto para recomeçar.
Signos de TERRA (Touro, Virgem e Capricórnio)
Ao contrário dos signos de ar, os signos do elemento Terra têm a energia concentrada para desfazer conexões. Um parque ou jardim é o lugar ideal para canalizar boas energias. Sozinho, feche os olhos, respire fundo e esvazie a mente dos problemas e angústias. Abra os olhos e observe as árvores. Siga sua intuição, escolha uma e abrace-a! Dê preferência àquela que tenha um aspecto saudável. Encoste o corpo no tronco e perceba os batimentos do seu coração. Sinta a força que as raízes dessa árvore trazem das profundezas da terra até você e perceba o pulsar dessa energia. Quando sentir o fim dessa “transfusão” acontecendo, coloque as mãos no tronco e agradeça pela troca. Sua mente funcionará com clareza e você vai sentir no peito o poder dessa energia vital.
Signos de ÁGUA (Câncer, Escorpião e Peixes)
Sabe esses momentos em que você se sente cansado, sem forças, ânimo ou paciência para nada? É a hora de recarregar as baterias da alma. Se você é de um dos signos do elemento Água, faça isso caminhando por uma praia. Tire os sapatos e permita que seus pés sintam a areia. Você também pode aproveitar o tempo para refletir e assim sintonizar suas energias com as da água do mar, caminhando sem pressa molhando seus pés. Pare e observe o ir e vir das ondas, os sons que ela provoca. Aproveite para lavar o rosto e apreciar as energias da luz do sol sentado na areia. No fim de tudo, vai se sentir muito mais purificado e com a alma fortalecida. A tranquilidade o acompanhará na volta para casa.
Signos de FOGO (Áries, Leão e Sagitário)
Como não poderia deixar de ser, o Sol é a principal fonte de energia para aqueles que são de signos cujo elemento é o Fogo. Aproveite para recarregar as energias em um dia ensolarado. Procure um lugar agradável onde você consiga se desligar um pouco do mundo. Levante os braços até a altura dos ombros e exponha as palmas das mãos em direção ao Sol. Como o nosso lado esquerdo é mais receptivo às energias boas, é importante que o braço deste lado esteja um pouco mais elevado que o outro. Fique nesta posição pelo tempo que achar necessário e sinta os bons fluídos alimentando seu corpo e sua alma.
Fonte: Zastros
segunda-feira, 25 de outubro de 2010
Mulher muito bonita intimida o homem
Quem não se lembra da cena clássica, onde o personagem de Hugh Grant perde completamente a fala ao encontrar Anna, interpretada por Julia Roberts, em "Um lugar chamado Nothing Hill"? Tudo bem que ela era famosa, e isso ajudou Willian a se embananar com a presença da bela, mas a língua comida pelo gato na hora tem explicação científica. Segundo um estudo feito na Holanda, os homens ficam mesmo bobos perto de mulheres bonitas.
Segundo os pesquisadores, estar ao lado dessas beldades pode "fazer mal" aos coitadinhos, que teriam algumas funções do cérebro diminuídas na presença delas.
O problema é que eles usariam tanta massa cinzenta para impressioná-las que sobraria pouco para outras atividades cognitivas.
Os psicólogos da Universidade de Radbound estudaram 40 homens, que conversaram por sete minutos com belas mulheres antes de serem testados. O resultado, publicado no Jornal Experimental de Psicologia Social, mostrou que eles ficaram mesmo mais lentos depois de tentar impressionar - quanto mais atraentes eram as mulheres, pior os homens se saíram no teste. Quando feito com mulheres, esse mesmo teste mostrou que elas mantêm as habilidades em perfeito estado. Elas não apresentaram uma queda na pontuação e nem na velocidade das respostas dadas na hora do teste.
O psicólogo George Fieldman afirmou que os homens são programados a pensar sob a égide dos genes. "Quando conhece uma mulher bonita, ele fica o que chamamos de ‘reprodutivamente focado’", explica. Mulheres, no entanto, buscam sinais como saúde, jovialidade e bondade. "Apenas olhar a beleza não tem o mesmo efeito nelas", garante. O mesmo teste também foi realizado com o público feminino.
Os homens, em geral, concordam que uma mulher bonita pode intimidar. Mas isso não significa, pra eles, deixar de se aproximar. "Nesse caso, o cara tem que calcular melhor o método de aproximação", afirma Mauro Souza, de 33 anos. "Mas é ‘menos pior’ levar um corte de uma mulher bonita que de um feia", se explica. "Deus deu ao homem duas cabeças, mas sangue para usar só uma de cada vez", brinca.
Já Felipe Packer, 28, acha que mais do que a mulher bonita, aquela que sabe que não é apenas um belo par de olhos, peitos e pernas intimida ainda mais. "A que é bem resolvida e tem conteúdo intimida sim, mas não o suficiente para não investir", garante. Ele concorda com a pesquisa e diz que percebe mesmo que os homens ficam bobos perto de uma bela mulher. "Acho que é mais por competição, para mostrar valor".
Fonte: VilaMulher
Segundo os pesquisadores, estar ao lado dessas beldades pode "fazer mal" aos coitadinhos, que teriam algumas funções do cérebro diminuídas na presença delas.
O problema é que eles usariam tanta massa cinzenta para impressioná-las que sobraria pouco para outras atividades cognitivas.
Os psicólogos da Universidade de Radbound estudaram 40 homens, que conversaram por sete minutos com belas mulheres antes de serem testados. O resultado, publicado no Jornal Experimental de Psicologia Social, mostrou que eles ficaram mesmo mais lentos depois de tentar impressionar - quanto mais atraentes eram as mulheres, pior os homens se saíram no teste. Quando feito com mulheres, esse mesmo teste mostrou que elas mantêm as habilidades em perfeito estado. Elas não apresentaram uma queda na pontuação e nem na velocidade das respostas dadas na hora do teste.
O psicólogo George Fieldman afirmou que os homens são programados a pensar sob a égide dos genes. "Quando conhece uma mulher bonita, ele fica o que chamamos de ‘reprodutivamente focado’", explica. Mulheres, no entanto, buscam sinais como saúde, jovialidade e bondade. "Apenas olhar a beleza não tem o mesmo efeito nelas", garante. O mesmo teste também foi realizado com o público feminino.
Os homens, em geral, concordam que uma mulher bonita pode intimidar. Mas isso não significa, pra eles, deixar de se aproximar. "Nesse caso, o cara tem que calcular melhor o método de aproximação", afirma Mauro Souza, de 33 anos. "Mas é ‘menos pior’ levar um corte de uma mulher bonita que de um feia", se explica. "Deus deu ao homem duas cabeças, mas sangue para usar só uma de cada vez", brinca.
Já Felipe Packer, 28, acha que mais do que a mulher bonita, aquela que sabe que não é apenas um belo par de olhos, peitos e pernas intimida ainda mais. "A que é bem resolvida e tem conteúdo intimida sim, mas não o suficiente para não investir", garante. Ele concorda com a pesquisa e diz que percebe mesmo que os homens ficam bobos perto de uma bela mulher. "Acho que é mais por competição, para mostrar valor".
Fonte: VilaMulher
domingo, 24 de outubro de 2010
Como sair do sedentarismo
Se você não pratica exercícios físicos há algum tempo e, no dia a dia, o máximo que seu corpo se movimenta é para se locomover de casa para o carro e do carro para casa, não é preciso ser especialista para dizer que você está levando uma vida sedentária.
Você não precisa desejar ter um corpo de capa de revista para se exercitar. Movimentar-se, ainda que por apenas alguns minutos diários, traz mais disposição, energia e saúde para nossas vidas. E para sair do sedentarismo, não há outro jeito, é preciso mesmo começar.
Não importa há quanto tempo ou por quais motivos você esteja sedentário, nunca é tarde para começar. Primeiramente, procure um médico para determinar, a partir de suas condições atuais de saúde, quais exercícios você está apto a realizar.
Não se desanime associando a ideia de exercitar-se à atual busca frenética pelo corpo perfeito. É possível manter-se em forma e saudável sem gastar horas e mais horas em uma academia. O importante é não ficar parado.
Pequenas decisões ao longo do dia, tais como usar as escadas ao invés do elevador, descer do ônibus alguns pontos antes e ir caminhando até o trabalho ou usar a bicicleta para ir comprar o pão, já trazem mais movimento para sua rotina diária.
Atitudes como essas não chegam a suprir a necessidade semanal de exercícios que gira em torno de 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana, mas é uma maneira de começar a sair do sedentarismo.
Acompanhe o progresso contra o sedentarismo
Não pense que todos os dias você terá o mesmo pique do começo. Quando iniciamos uma atividade física, a novidade da prática faz com que a realizemos com mais motivação e energia e, por isso mesmo, nossa tendência é exagerar. Porém, como o corpo não está acostumado, o excesso pode causar dores e desestimular a continuidade da prática.
A melhor maneira de inserir na rotina o hábito de se exercitar é começar praticando de 15 a 20 minutos de atividade física diária e, gradativamente, ir aumentando esse tempo.
Crie um sistema simples para acompanhar a luta contra o sedentarismo. Você pode simplesmente marcar em um calendário quais os dias em que você conseguiu fazer alguma atividade física e quantos minutos foram dedicados a ela. Você irá notar que nos meses em que a prática for mais regular, sua disposição e condicionamento físico provavelmente terão melhoras visíveis.
Muitas dicas sobre exercícios ressaltam a importância da disciplina, do esforço e da disposição para realizar as atividades físicas de maneira eficiente. Para quem está sedentário há algum tempo, entretanto, tais qualidades podem parecer distantes, reservadas apenas aos esportistas profissionais.
Exercitar-se não deve ser visto como um trabalho árduo a ser obrigatoriamente cumprido. Se você não gosta ou não combina com determinada atividade física, procure outra que lhe agrade. Pessoas mais sociáveis podem preferir praticar esportes em grupo, enquanto as mais introvertidas preferem exercitar-se sozinhas. Você também pode inventar maneiras de tornar as atividades ainda mais prazerosas, como gravar suas músicas prediletas em um MP3 ou ipod para deixar sua caminhada mais animada.
Caminhar é muito fácil
Caminhar é uma das formas mais simples de se exercitar. Não custa nada e não requer aparelhos nem técnicas especiais, bastam roupas confortáveis e um bom tênis.
Entretanto, quem sente dores nas articulações deve procurar um médico antes de iniciar a prática. Para os sedentários de longa data, a dica é iniciar fazendo pequenas caminhadas de 10 minutos e ir aumentando esse tempo à medida que for adquirindo mais resistência física.
Além da perda de peso contra o sedentarismo
Levar uma vida sedentária pode trazer uma série de problemas que culminam em doenças cardiovasculares como pressão alta, estresse e obesidade, além de promover perda de massa muscular, má postura, dores articulares e o cansaço crônico.
Motive-se pensando em todos os pontos positivos que a prática de exercícios físicos pode trazer para sua vida. Entre eles, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da respiração, diminuição do risco de osteoporose e redução do estresse, da depressão e do cansaço.
Objetivos realistas contra o sedentarismo
Para manter a motivação, estabeleça objetivos mensuráveis e fáceis de serem alcançados, como se alongar pelo menos durante cinco minutos pela manhã e caminhar por 30 minutos após o trabalho.
Perdoe seus deslizes
Não é fácil livrar-se de velhos hábitos, ainda que eles sejam nocivos ao nosso organismo. Por isso, é preciso estar preparado para eventuais deslizes no meio do processo de inserir atividades físicas em sua rotina.
Se tiver estabelecido trinta minutos de caminhadas diárias, por exemplo, e por algum motivo não puder seguir sua meta inicial, reavalie o plano e recomece. Não desista, pois a atividade física previne doenças.
Fonte: BBel
Você não precisa desejar ter um corpo de capa de revista para se exercitar. Movimentar-se, ainda que por apenas alguns minutos diários, traz mais disposição, energia e saúde para nossas vidas. E para sair do sedentarismo, não há outro jeito, é preciso mesmo começar.
Não importa há quanto tempo ou por quais motivos você esteja sedentário, nunca é tarde para começar. Primeiramente, procure um médico para determinar, a partir de suas condições atuais de saúde, quais exercícios você está apto a realizar.
Não se desanime associando a ideia de exercitar-se à atual busca frenética pelo corpo perfeito. É possível manter-se em forma e saudável sem gastar horas e mais horas em uma academia. O importante é não ficar parado.
Pequenas decisões ao longo do dia, tais como usar as escadas ao invés do elevador, descer do ônibus alguns pontos antes e ir caminhando até o trabalho ou usar a bicicleta para ir comprar o pão, já trazem mais movimento para sua rotina diária.
Atitudes como essas não chegam a suprir a necessidade semanal de exercícios que gira em torno de 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana, mas é uma maneira de começar a sair do sedentarismo.
Acompanhe o progresso contra o sedentarismo
Não pense que todos os dias você terá o mesmo pique do começo. Quando iniciamos uma atividade física, a novidade da prática faz com que a realizemos com mais motivação e energia e, por isso mesmo, nossa tendência é exagerar. Porém, como o corpo não está acostumado, o excesso pode causar dores e desestimular a continuidade da prática.
A melhor maneira de inserir na rotina o hábito de se exercitar é começar praticando de 15 a 20 minutos de atividade física diária e, gradativamente, ir aumentando esse tempo.
Crie um sistema simples para acompanhar a luta contra o sedentarismo. Você pode simplesmente marcar em um calendário quais os dias em que você conseguiu fazer alguma atividade física e quantos minutos foram dedicados a ela. Você irá notar que nos meses em que a prática for mais regular, sua disposição e condicionamento físico provavelmente terão melhoras visíveis.
Muitas dicas sobre exercícios ressaltam a importância da disciplina, do esforço e da disposição para realizar as atividades físicas de maneira eficiente. Para quem está sedentário há algum tempo, entretanto, tais qualidades podem parecer distantes, reservadas apenas aos esportistas profissionais.
Exercitar-se não deve ser visto como um trabalho árduo a ser obrigatoriamente cumprido. Se você não gosta ou não combina com determinada atividade física, procure outra que lhe agrade. Pessoas mais sociáveis podem preferir praticar esportes em grupo, enquanto as mais introvertidas preferem exercitar-se sozinhas. Você também pode inventar maneiras de tornar as atividades ainda mais prazerosas, como gravar suas músicas prediletas em um MP3 ou ipod para deixar sua caminhada mais animada.
Caminhar é muito fácil
Caminhar é uma das formas mais simples de se exercitar. Não custa nada e não requer aparelhos nem técnicas especiais, bastam roupas confortáveis e um bom tênis.
Entretanto, quem sente dores nas articulações deve procurar um médico antes de iniciar a prática. Para os sedentários de longa data, a dica é iniciar fazendo pequenas caminhadas de 10 minutos e ir aumentando esse tempo à medida que for adquirindo mais resistência física.
Além da perda de peso contra o sedentarismo
Levar uma vida sedentária pode trazer uma série de problemas que culminam em doenças cardiovasculares como pressão alta, estresse e obesidade, além de promover perda de massa muscular, má postura, dores articulares e o cansaço crônico.
Motive-se pensando em todos os pontos positivos que a prática de exercícios físicos pode trazer para sua vida. Entre eles, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da respiração, diminuição do risco de osteoporose e redução do estresse, da depressão e do cansaço.
Objetivos realistas contra o sedentarismo
Para manter a motivação, estabeleça objetivos mensuráveis e fáceis de serem alcançados, como se alongar pelo menos durante cinco minutos pela manhã e caminhar por 30 minutos após o trabalho.
Perdoe seus deslizes
Não é fácil livrar-se de velhos hábitos, ainda que eles sejam nocivos ao nosso organismo. Por isso, é preciso estar preparado para eventuais deslizes no meio do processo de inserir atividades físicas em sua rotina.
Se tiver estabelecido trinta minutos de caminhadas diárias, por exemplo, e por algum motivo não puder seguir sua meta inicial, reavalie o plano e recomece. Não desista, pois a atividade física previne doenças.
Fonte: BBel
sexta-feira, 22 de outubro de 2010
Cronobiograma feminino
1 aos 5 anos:
A mulher não tem a mínima idéia do que ela seja.
5 aos 10 anos:
Sabe que é diferente dos meninos, mas não entende porquê.
10 aos 15 anos:
Sabe exatamente por que é diferente, e começa a tirar proveito disso.
25 aos 30 anos:
Nessa fase formam 5 grupos distintos:
1 - As que casaram por dinheiro descobrem que dinheiro não é tudo na vida, sentem falta de uma paixão..
2 - As que casaram por amor descobrem que paixão não é tudo na vida, sentem falta do dinheiro.
3 - As que não casaram não importa o dinheiro e a paixão, sentem falta mesmo é de um homem.
4 - As que simplesmente casaram não entendem por que casaram.
5 - As inteligentes descobrem que ter inteligência não é tudo na vida.
30 aos 35 anos:
Sabe exatamente onde errou e tinge o cabelo de loiro. Vai para academia.
35 aos 40 anos:
Procura ajuda espiritual.
40 aos 45 anos:
Abandona a ajuda espiritual e procura ajuda médica, com analistas e cirurgiões plásticos.
45 aos 50 anos:
Graças aos cirurgiões sua bunda e barriga voltaram ao normal, seus peitos ficaram melhores do que eram e explode uma paixão pelo seu analista.
Após os 50 anos
FINALMENTE SE DESCOBRE, SE ACEITA E COMEÇA A VIVER !!!!
...Mas, aí vêm a osteoporose e o reumatismo e ferra tudo.
Autor - Luiz Fernando Verissimo
A mulher não tem a mínima idéia do que ela seja.
5 aos 10 anos:
Sabe que é diferente dos meninos, mas não entende porquê.
10 aos 15 anos:
Sabe exatamente por que é diferente, e começa a tirar proveito disso.
25 aos 30 anos:
Nessa fase formam 5 grupos distintos:
1 - As que casaram por dinheiro descobrem que dinheiro não é tudo na vida, sentem falta de uma paixão..
2 - As que casaram por amor descobrem que paixão não é tudo na vida, sentem falta do dinheiro.
3 - As que não casaram não importa o dinheiro e a paixão, sentem falta mesmo é de um homem.
4 - As que simplesmente casaram não entendem por que casaram.
5 - As inteligentes descobrem que ter inteligência não é tudo na vida.
30 aos 35 anos:
Sabe exatamente onde errou e tinge o cabelo de loiro. Vai para academia.
35 aos 40 anos:
Procura ajuda espiritual.
40 aos 45 anos:
Abandona a ajuda espiritual e procura ajuda médica, com analistas e cirurgiões plásticos.
45 aos 50 anos:
Graças aos cirurgiões sua bunda e barriga voltaram ao normal, seus peitos ficaram melhores do que eram e explode uma paixão pelo seu analista.
Após os 50 anos
FINALMENTE SE DESCOBRE, SE ACEITA E COMEÇA A VIVER !!!!
...Mas, aí vêm a osteoporose e o reumatismo e ferra tudo.
Autor - Luiz Fernando Verissimo
terça-feira, 19 de outubro de 2010
Sete curiosidades sobre o iogurte
Ele aparece nas propagandas desafiando a todo e qualquer intestino preguiçoso. O poder laxativo do iogurte é conhecido, bastante testado e sempre evocado para estimular a venda do produto.
Embora o ponto forte desse derivado do leite seja estimular a flora intestinal, os benefícios e qualidades nutricionais do alimento não estão restritos a essa função. Conheça sete curiosidades sobre o iogurte a aprenda a usá-lo a favor do organismo.
O primeiro alimento
Quase uma unanimidade nas geladeiras modernas, o iogurte é um derivado do leite e herança dos antepassados. Segundo escreve David Grotto, no livro “101 alimentos que podem salvar sua vida” (Editora Larousse), o produto é possivelmente um dos mais antigos da história da humanidade.
No livro, o autor relata que a primeira fabricação pode ter sido na acidental, quando estava sendo guardado em urnas e sacos feitos com pele de cabra. Mais tarde, as civilizações reconheceram os benefícios do iogurte e falaram sobre os atributos de “purificação” e sua contribuição para a longevidade.
Foi só no século 20 que as culturas usadas na produção do iogurte foram isoladas por Elie Metchinikoff, do Instituto Pasteur, que recebeu o Premio Nobel pela descoberta.
Bactérias do bem
De acordo com o Food and Drug Administration (FDA), órgão americano que controla medicamentos e alimentos, para que um derivado do leite seja denominado de iogurte, deve ser fermentado por bactérias específicas, cientificamente chamadas Streptococuccus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus, que produzem um produto mais grosso e encorpado, e são os principais agentes no bom funcionamento do intestino.
Camila Leonel, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que o intestino humano é formado por bactérias boas e ruins. O iogurte contém uma cota de bactérias boas superior aos demais derivados do leite. É esse coeficiente elevado que estimula o funcionamento ideal do intestino.
Hálito fresco
Um estudo japonês descobriu que voluntários que consumiam 150 gramas diárias de iogurte sem açúcar e que continham as bactérias Streptococuccus thermophilus (as tais bactérias do bem) tiveram uma redução nas concentrações de uma bactéria que induz ao mau hálito, relata Grotto no livro.
Fonte de cálcio
A nutricionista da Unifesp também revela que assim como o leite, o iogurte é rico em cálcio, micronutrientes e proteínas, sendo um poderoso aliado no combate à osteoporose e à hipertensão.
“Hoje temos trabalhos na medicina que mostram o valor do cálcio no controle da hipertensão. Dentro do contexto de uma alimentação saudável, balanceada, esse componente, presente no iogurte, pode ser um ponto de apoio no controle da pressão.”
Tolerância zero
Camila também revela que o iogurte pode ser uma alternativa às pessoas que têm intolerância ao leite. Embora seja um derivado do leite, o produto contém um nível bastante reduzido de lactose, açúcar que não é digerido pelo organismo dos intolerantes à lactose, e o responsável por provocar diarréias e outras complicações.
Aliado da dieta
Para controlar a fome e favorecer a manutenção da dieta, o iogurte é uma ótima opção de lanche da tarde, no intervalo entre as refeições, defende nutricionista. Ela afirma ainda que o frozen iogurte, sorvete feito tendo como base o alimento, é uma boa alternativa para quem deseja um refresco somado à pitada doce no cardápio do dia. A dica, porém, exige cautela.
“É preciso cuidado com os complementos oferecidos nas sorveterias. De nada adianta investir no sorvete a base de iogurte se a escolha dos acompanhamentos for incorreta. Prefira frutas aos ingredientes mais calóricos.”
Prevenção no copinho
No livro “101 alimentos que podem salvar sua vida”, David Grotto não poupa elogios ao iogurte. O autor apresenta possíveis propriedades medicinais do alimento, com base em estudos feitos em laboratórios e testes de amostragem em humano, confira.
Artrite: ratos com artrite, alimentados com iogurte que continha a bactéria Lactobacillus bulgaricus, tinham apenas uma inflamação suave.
Doenças cardíacas: um estudo feito com 33 voluntárias que consumiram iogurte convencional durante quatro semanas mostrou que o produto provocou aumento das taxas de HDL, o colesterol bom.
Câncer de cólon: outro estudo com camundongos, nos quais foi induzido um carcinoma colorretal (células cancerígenas no intestino grosso), descobriu que, quando o iogurte era agregado à dieta, havia um aumento na atividade anticancerígena.
Fonte: Delas.IG
Embora o ponto forte desse derivado do leite seja estimular a flora intestinal, os benefícios e qualidades nutricionais do alimento não estão restritos a essa função. Conheça sete curiosidades sobre o iogurte a aprenda a usá-lo a favor do organismo.
O primeiro alimento
Quase uma unanimidade nas geladeiras modernas, o iogurte é um derivado do leite e herança dos antepassados. Segundo escreve David Grotto, no livro “101 alimentos que podem salvar sua vida” (Editora Larousse), o produto é possivelmente um dos mais antigos da história da humanidade.
No livro, o autor relata que a primeira fabricação pode ter sido na acidental, quando estava sendo guardado em urnas e sacos feitos com pele de cabra. Mais tarde, as civilizações reconheceram os benefícios do iogurte e falaram sobre os atributos de “purificação” e sua contribuição para a longevidade.
Foi só no século 20 que as culturas usadas na produção do iogurte foram isoladas por Elie Metchinikoff, do Instituto Pasteur, que recebeu o Premio Nobel pela descoberta.
Bactérias do bem
De acordo com o Food and Drug Administration (FDA), órgão americano que controla medicamentos e alimentos, para que um derivado do leite seja denominado de iogurte, deve ser fermentado por bactérias específicas, cientificamente chamadas Streptococuccus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus, que produzem um produto mais grosso e encorpado, e são os principais agentes no bom funcionamento do intestino.
Camila Leonel, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que o intestino humano é formado por bactérias boas e ruins. O iogurte contém uma cota de bactérias boas superior aos demais derivados do leite. É esse coeficiente elevado que estimula o funcionamento ideal do intestino.
Hálito fresco
Um estudo japonês descobriu que voluntários que consumiam 150 gramas diárias de iogurte sem açúcar e que continham as bactérias Streptococuccus thermophilus (as tais bactérias do bem) tiveram uma redução nas concentrações de uma bactéria que induz ao mau hálito, relata Grotto no livro.
Fonte de cálcio
A nutricionista da Unifesp também revela que assim como o leite, o iogurte é rico em cálcio, micronutrientes e proteínas, sendo um poderoso aliado no combate à osteoporose e à hipertensão.
“Hoje temos trabalhos na medicina que mostram o valor do cálcio no controle da hipertensão. Dentro do contexto de uma alimentação saudável, balanceada, esse componente, presente no iogurte, pode ser um ponto de apoio no controle da pressão.”
Tolerância zero
Camila também revela que o iogurte pode ser uma alternativa às pessoas que têm intolerância ao leite. Embora seja um derivado do leite, o produto contém um nível bastante reduzido de lactose, açúcar que não é digerido pelo organismo dos intolerantes à lactose, e o responsável por provocar diarréias e outras complicações.
Aliado da dieta
Para controlar a fome e favorecer a manutenção da dieta, o iogurte é uma ótima opção de lanche da tarde, no intervalo entre as refeições, defende nutricionista. Ela afirma ainda que o frozen iogurte, sorvete feito tendo como base o alimento, é uma boa alternativa para quem deseja um refresco somado à pitada doce no cardápio do dia. A dica, porém, exige cautela.
“É preciso cuidado com os complementos oferecidos nas sorveterias. De nada adianta investir no sorvete a base de iogurte se a escolha dos acompanhamentos for incorreta. Prefira frutas aos ingredientes mais calóricos.”
Prevenção no copinho
No livro “101 alimentos que podem salvar sua vida”, David Grotto não poupa elogios ao iogurte. O autor apresenta possíveis propriedades medicinais do alimento, com base em estudos feitos em laboratórios e testes de amostragem em humano, confira.
Artrite: ratos com artrite, alimentados com iogurte que continha a bactéria Lactobacillus bulgaricus, tinham apenas uma inflamação suave.
Doenças cardíacas: um estudo feito com 33 voluntárias que consumiram iogurte convencional durante quatro semanas mostrou que o produto provocou aumento das taxas de HDL, o colesterol bom.
Câncer de cólon: outro estudo com camundongos, nos quais foi induzido um carcinoma colorretal (células cancerígenas no intestino grosso), descobriu que, quando o iogurte era agregado à dieta, havia um aumento na atividade anticancerígena.
Fonte: Delas.IG
segunda-feira, 18 de outubro de 2010
Pés bem cuidados após o salto alto
Modelos dão suas receitas para cuidar dos pés
Quem ama andar sobre os saltos altos sabe bem o preço alto que tem de pagar no final de uma festa ou de um dia intenso de trabalho. Os pés costumam ficar destruídos. Algumas vezes, inclusive, com direito a calos e bolhas. Resumo da ópera: quem usa saltos com frequência têm de cuidar bem de seus pezinhos. E ninguém mais indicada que as top models e suas muitas horas de passarela para falar sobre o assunto. Por isso, convocamos quatro das mais assediadas para dar suas receitas.
Cintia Dicker
A ruivinha que já ilustrou a disputada edição de biquíni da revista Sports Illustrated aposta no creme de manteiga de Karité, da LOccitane, para deixar os pés novos em folha após uma maratona de desfiles. Com óleo essencial de Lavanda A.O.C e extrato de arnica anti-inflamatório, o produto reduz a vermelhidão e a irritação. A menta dá sensação de alívio.
Fernanda Tavares
Quando está com os pés cansados, a morena lança mão dos saches escalda-pés da linha Pink, da Granado. O conteúdo do envelope – que parece sal grosso – deve ser colocado em uma bacia com água morna. Depois é só mergulhar os pezinhos lá e deixar o tempo passar.
Paula Lorenzo
A receita da modelo vem de família: intercalar balde com gelo é água morna com sal. Foi minha avó quem me ensinou. Eu chegava em casa, no comecinho da carreira, com o pé doendo muito, e aí colocava o pé no balde e depois passava pra água morna. Melhora muito. Às vezes eu ainda faço isso, contou.
Viviane Orth
O segredo da moça é a boa e conhecida esfoliação. Vivi mistura mel, limão e açúcar e passa nos pés depois de um dia de trabalho. Ela garante que adianta!
Fonte e Fotos : SuaPele.Terra
Quem ama andar sobre os saltos altos sabe bem o preço alto que tem de pagar no final de uma festa ou de um dia intenso de trabalho. Os pés costumam ficar destruídos. Algumas vezes, inclusive, com direito a calos e bolhas. Resumo da ópera: quem usa saltos com frequência têm de cuidar bem de seus pezinhos. E ninguém mais indicada que as top models e suas muitas horas de passarela para falar sobre o assunto. Por isso, convocamos quatro das mais assediadas para dar suas receitas.
Cintia Dicker
A ruivinha que já ilustrou a disputada edição de biquíni da revista Sports Illustrated aposta no creme de manteiga de Karité, da LOccitane, para deixar os pés novos em folha após uma maratona de desfiles. Com óleo essencial de Lavanda A.O.C e extrato de arnica anti-inflamatório, o produto reduz a vermelhidão e a irritação. A menta dá sensação de alívio.
Fernanda Tavares
Quando está com os pés cansados, a morena lança mão dos saches escalda-pés da linha Pink, da Granado. O conteúdo do envelope – que parece sal grosso – deve ser colocado em uma bacia com água morna. Depois é só mergulhar os pezinhos lá e deixar o tempo passar.
Paula Lorenzo
A receita da modelo vem de família: intercalar balde com gelo é água morna com sal. Foi minha avó quem me ensinou. Eu chegava em casa, no comecinho da carreira, com o pé doendo muito, e aí colocava o pé no balde e depois passava pra água morna. Melhora muito. Às vezes eu ainda faço isso, contou.
Viviane Orth
O segredo da moça é a boa e conhecida esfoliação. Vivi mistura mel, limão e açúcar e passa nos pés depois de um dia de trabalho. Ela garante que adianta!
Fonte e Fotos : SuaPele.Terra
domingo, 17 de outubro de 2010
Guarda-roupa sanfona
Manter roupas que não servem mais e peças pequenas na esperança de emagrecer atrapalha a conquista de um peso estável
As numerações variam do 36 ao 48. Há peças de várias coleções e roupas por todos os lados. São tantas opções que fica difícil se encontrar no meio delas. A cena não corresponde a uma loja abarrotada de novidades, e sim a boa parte dos guarda-roupas femininos. Entre gavetas e prateleiras, pipocam peças menores (que um dia deverão servir) ou enormes (de outros tempos, que já ficaram largas demais).
Uma pesquisa inglesa traduziu esse hábito em números: em média, as mulheres têm doze peças de roupa que não são usadas há anos e três numerações diferentes no armário. O acervo desnecessário soma aproximadamente 290 libras, valor correspondente a R$770. E se juntarmos os guarda-roupas de toda a população feminina do Reino Unido, isso equivale a 5,4 bilhões de libras ou R$14,3 bilhões em roupas esperando o dia em que voltarão a caber em suas donas.
O mar de roupas é realidade para a consultora Mariana Mello Machado, de 27 anos. Com manequim 46, ela acumula peças com numeração variada: do 38 ao 46, além de uma ou outra no tamanho 50. Segundo seus cálculos, só 20% do guarda-roupa está no tamanho adequado. “Quanto ao resto, eu estou esperando mudar de peso”, conta. “Minha mãe diz para eu me livrar das roupas, mas falo que vou entrar em todas. Eu não aceito jogar fora”, defende. Mariana convive com o efeito sanfona há anos, mas bate o pé e não abre mão nem mesmo de uma microssaia, que segunda ela, nunca será usada.
Essa confusão e excessos é, em grande parte, reflexo da insatisfação com a imagem corporal. “O peso estável oscila, numa mulher média (entre 50 e 60 quilos), cerca de um quilo, e isso não é suficiente para mudar a numeração do guarda-roupa”, diz Marle Alvarenga, doutora em nutrição humana pela Universidade de São Paulo, da clínica Genta. “Não é legal manter um guarda-roupa assumindo essa oscilação fora do normal. Agir perseguindo modelos externos ou uma imagem do que a pessoa já foi prejudica o ser feliz hoje”, diz a nutricionista. E se o efeito sanfona é uma constante, pode ser um indício de transtorno alimentar.
Em outros casos, guardar roupas inúteis tem a ver com a lembrança de uma época da vida. A gerente comercial Juliana Alcântara, de 33 anos, se desapega com facilidade de algumas peças, mas não abre mão das roupas de família, garimpadas até do guarda-roupa da bisavó. “Estão junto com a roupa de dia a dia, e o que eu posso, eu uso”, afirma. “Antes eu me preocupava mais em manter as peças, agora eu sei que posso emagrecer e me arrepender, mas não fico mais guardando.” Para Juliana, desapegar é fundamental para abrir espaço para o novo.
A pesquisa inglesa, que foi encomendada pela empresa de alimentos integrais Wholegrain Goodness e publicada pelo jornal inglês Daily Mail, comprovou também outro mau hábito feminino: 52% das mulheres compram roupas pequenas demais na esperança de que elas caibam depois de uma dieta. E se está nos planos limar os excessos da silhueta, pode ser um bom começo tirar as gordurinhas do guarda-roupa.
As peças campeãs de poeira:
1. Jeans
2. Calças sociais
3. Sutiãs
4. Macacões
5. Regatas
Fonte: Delas.IG
As numerações variam do 36 ao 48. Há peças de várias coleções e roupas por todos os lados. São tantas opções que fica difícil se encontrar no meio delas. A cena não corresponde a uma loja abarrotada de novidades, e sim a boa parte dos guarda-roupas femininos. Entre gavetas e prateleiras, pipocam peças menores (que um dia deverão servir) ou enormes (de outros tempos, que já ficaram largas demais).
Uma pesquisa inglesa traduziu esse hábito em números: em média, as mulheres têm doze peças de roupa que não são usadas há anos e três numerações diferentes no armário. O acervo desnecessário soma aproximadamente 290 libras, valor correspondente a R$770. E se juntarmos os guarda-roupas de toda a população feminina do Reino Unido, isso equivale a 5,4 bilhões de libras ou R$14,3 bilhões em roupas esperando o dia em que voltarão a caber em suas donas.
O mar de roupas é realidade para a consultora Mariana Mello Machado, de 27 anos. Com manequim 46, ela acumula peças com numeração variada: do 38 ao 46, além de uma ou outra no tamanho 50. Segundo seus cálculos, só 20% do guarda-roupa está no tamanho adequado. “Quanto ao resto, eu estou esperando mudar de peso”, conta. “Minha mãe diz para eu me livrar das roupas, mas falo que vou entrar em todas. Eu não aceito jogar fora”, defende. Mariana convive com o efeito sanfona há anos, mas bate o pé e não abre mão nem mesmo de uma microssaia, que segunda ela, nunca será usada.
Essa confusão e excessos é, em grande parte, reflexo da insatisfação com a imagem corporal. “O peso estável oscila, numa mulher média (entre 50 e 60 quilos), cerca de um quilo, e isso não é suficiente para mudar a numeração do guarda-roupa”, diz Marle Alvarenga, doutora em nutrição humana pela Universidade de São Paulo, da clínica Genta. “Não é legal manter um guarda-roupa assumindo essa oscilação fora do normal. Agir perseguindo modelos externos ou uma imagem do que a pessoa já foi prejudica o ser feliz hoje”, diz a nutricionista. E se o efeito sanfona é uma constante, pode ser um indício de transtorno alimentar.
Em outros casos, guardar roupas inúteis tem a ver com a lembrança de uma época da vida. A gerente comercial Juliana Alcântara, de 33 anos, se desapega com facilidade de algumas peças, mas não abre mão das roupas de família, garimpadas até do guarda-roupa da bisavó. “Estão junto com a roupa de dia a dia, e o que eu posso, eu uso”, afirma. “Antes eu me preocupava mais em manter as peças, agora eu sei que posso emagrecer e me arrepender, mas não fico mais guardando.” Para Juliana, desapegar é fundamental para abrir espaço para o novo.
A pesquisa inglesa, que foi encomendada pela empresa de alimentos integrais Wholegrain Goodness e publicada pelo jornal inglês Daily Mail, comprovou também outro mau hábito feminino: 52% das mulheres compram roupas pequenas demais na esperança de que elas caibam depois de uma dieta. E se está nos planos limar os excessos da silhueta, pode ser um bom começo tirar as gordurinhas do guarda-roupa.
As peças campeãs de poeira:
1. Jeans
2. Calças sociais
3. Sutiãs
4. Macacões
5. Regatas
Fonte: Delas.IG
quarta-feira, 13 de outubro de 2010
Dicas da Luluzinha
Doze dicas para você acelerar o seu metabolismo e emagrecer com mais facilidade
RIO - Sempre ouvimos falar que algumas pessoas têm metabolismos mais rápidos, que digerem mais depressa o alimento ingerido e são os grandes aliados de quem se mantém magro. Alguns fatores interferem nessa agilidade metabólica: a idade - quem tem 35 anos queima menos 100 calorias por dia do quem tem 25 -, a genética e as atividades físicas. Conheça aqui 12 dicas que podem acelerar seu metabolismo e fazer com que você emagreça mais facilmente.
1 - Não corte radicalmente o número de calorias
Adotar uma dieta com pouquíssimas calorias não é a melhor maneira de perder peso.
- Seu corpo é programado para defender o seu peso atual - explica Liz Applegate, Ph.D., professora de nutrição da Universidade da Califórnia. - Então se você repentinamente corta mil calorias da sua dieta, o número de calorias que seu organismo vai queimar para manter as funções corporais, como respirar e manter o coração batendo, automaticamente diminuirá. Seu corpo vai assumir que você está passando por alguma privação e vai poupá-lo.
Então quantas calorias devem ser consumidas? O ideal, para as mulheres, é manter uma média de 1.200 a 1.500 calorias, dependendo da quantidade de atividade física que é feita.
2 - Tome café-da-manhã
A primeira refeição do dia é, sim, a mais importante. Quem come de manhã perde mais peso do quem pula esta parte do dia.
- Seu metabolismo desacelera enquanto você dorme e ele não volta a acelerar até que você coma de novo - explica Barbara Rolls, Ph.D., professora de nutrição da Penn State University e autora do Plano Volumétrico de Controle de Peso. - Se você pular o café-da-manhã, seu corpo não vai queimar tantas calorias quanto poderia na hora do almoço. É mais inteligente começar o seu dia com uma refeição de 300 a 400 calorias.
O ideal é tomar um café-da-manhã rico em fibras.
3 - Coma proteína
Pesquisadores provaram que comer proteínas ajuda a acelerar seu metabolismo, proporcionando uma queima extra de 150 a 200 calorias por dia.
- A proteína é repleta de aminoácidos, que são difíceis de serem quebrados pelo organismo, então você gasta mais energia para se livrar deles - explica Jeff Hampl, Ph.D., e integrante da American Dietetic Association.
Isso não significa que você deve aderir à Dieta da Proteína. Mas cerca de 10% a 35% do seu totaL de calorias diárias deve ser de proteínas.
4 - Prefira os bons carboidratos
Carboidratos refinados, como pão branco e batatas, fazem a insulina aumentar no organismo e diminui a ação do metabolismo.
- É importante comer carboidratos, mas foque nos vegetais, nas frutas e nos grãos, que têm menos impacto nas taxas de insulina - garante Louis Aronne, especialista em obesidade do at New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center.
5 - Não beba álcool
Tomar um drinque antes da refeição significa a ingestão de 200 calorias a mais. Bebidas alcoólicas durante o jantar também não são ideais: pesquisas mostram que o organismo prefere queimar o álcool antes, o que significa que as calorias da comida serão transformadas em gordura.
6 - Beba leite
Mulheres que consomem leite, iogurte e queijo de três a quatro vezes por dia perdem 70% a mais de gordura corporal do que aquelas que não comem. A razão é a ingestão de cálcio, que ajuda a acelerar o metabolismo, avisando o corpo para queimar mais rapidamente a gordura, de acordo com o autor do estudo Michael Zemel, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee.
7 - Apimente a sua sopa
Ponha um pouquinho de pimenta na sua sopa na hora do almoço ou mesmo à tarde. A pimenta, devido ao um elemento que contém, a capsaicina, ajuda o metabolismo a funcionar mais rapidamente, de acordo com um estudo feito pela Universidade Laval, no Canadá.
8 - Levante peso
Especialistas dizem que o levantamento de peso é a melhor maneira de fazer seu metabolismo funcionar melhor.
- À medida que você envelhece, o seu metabolismo desacelera, mas o levantamento de peso pode mudar isso, porque ajuda muito na queima calórica - explica o especialista em fitness Westcott.
10 - Divida a sua rotina de exercícios em duas
Sempre que possível, transforme sua sessão de malhação em duas. Por exemplo, faça 15 minutos de levantamento de peso pela manhã e deixa para fazer 30 minutos de atividades aeróbicas à tarde. Segundo Kelly Tracy, coordenadora de fitness do Centro de Dieta e Fitness da Universidade de Duke, desta maneira a pessoa vai queimar mais de 100 a 200 calorias extras.
11 - Durma bem
Virar noite pode deixar seu metabolismo bem lento, de acordo com um estudo da Universidade de Chicago,. Pessoas que dormem menos de cinco horas por dia têm mais dificuldade de processar os carboidratos.
12 - Relaxe
Um estresse prolongado pode fazer com que você engorde, provaram diversos estudos. Hormônios do estresse também aumentam o apetite, levando a uma maior ingestão de alimentos.
Fonte: OGlobo
RIO - Sempre ouvimos falar que algumas pessoas têm metabolismos mais rápidos, que digerem mais depressa o alimento ingerido e são os grandes aliados de quem se mantém magro. Alguns fatores interferem nessa agilidade metabólica: a idade - quem tem 35 anos queima menos 100 calorias por dia do quem tem 25 -, a genética e as atividades físicas. Conheça aqui 12 dicas que podem acelerar seu metabolismo e fazer com que você emagreça mais facilmente.
1 - Não corte radicalmente o número de calorias
Adotar uma dieta com pouquíssimas calorias não é a melhor maneira de perder peso.
- Seu corpo é programado para defender o seu peso atual - explica Liz Applegate, Ph.D., professora de nutrição da Universidade da Califórnia. - Então se você repentinamente corta mil calorias da sua dieta, o número de calorias que seu organismo vai queimar para manter as funções corporais, como respirar e manter o coração batendo, automaticamente diminuirá. Seu corpo vai assumir que você está passando por alguma privação e vai poupá-lo.
Então quantas calorias devem ser consumidas? O ideal, para as mulheres, é manter uma média de 1.200 a 1.500 calorias, dependendo da quantidade de atividade física que é feita.
2 - Tome café-da-manhã
A primeira refeição do dia é, sim, a mais importante. Quem come de manhã perde mais peso do quem pula esta parte do dia.
- Seu metabolismo desacelera enquanto você dorme e ele não volta a acelerar até que você coma de novo - explica Barbara Rolls, Ph.D., professora de nutrição da Penn State University e autora do Plano Volumétrico de Controle de Peso. - Se você pular o café-da-manhã, seu corpo não vai queimar tantas calorias quanto poderia na hora do almoço. É mais inteligente começar o seu dia com uma refeição de 300 a 400 calorias.
O ideal é tomar um café-da-manhã rico em fibras.
3 - Coma proteína
Pesquisadores provaram que comer proteínas ajuda a acelerar seu metabolismo, proporcionando uma queima extra de 150 a 200 calorias por dia.
- A proteína é repleta de aminoácidos, que são difíceis de serem quebrados pelo organismo, então você gasta mais energia para se livrar deles - explica Jeff Hampl, Ph.D., e integrante da American Dietetic Association.
Isso não significa que você deve aderir à Dieta da Proteína. Mas cerca de 10% a 35% do seu totaL de calorias diárias deve ser de proteínas.
4 - Prefira os bons carboidratos
Carboidratos refinados, como pão branco e batatas, fazem a insulina aumentar no organismo e diminui a ação do metabolismo.
- É importante comer carboidratos, mas foque nos vegetais, nas frutas e nos grãos, que têm menos impacto nas taxas de insulina - garante Louis Aronne, especialista em obesidade do at New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center.
5 - Não beba álcool
Tomar um drinque antes da refeição significa a ingestão de 200 calorias a mais. Bebidas alcoólicas durante o jantar também não são ideais: pesquisas mostram que o organismo prefere queimar o álcool antes, o que significa que as calorias da comida serão transformadas em gordura.
6 - Beba leite
Mulheres que consomem leite, iogurte e queijo de três a quatro vezes por dia perdem 70% a mais de gordura corporal do que aquelas que não comem. A razão é a ingestão de cálcio, que ajuda a acelerar o metabolismo, avisando o corpo para queimar mais rapidamente a gordura, de acordo com o autor do estudo Michael Zemel, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee.
7 - Apimente a sua sopa
Ponha um pouquinho de pimenta na sua sopa na hora do almoço ou mesmo à tarde. A pimenta, devido ao um elemento que contém, a capsaicina, ajuda o metabolismo a funcionar mais rapidamente, de acordo com um estudo feito pela Universidade Laval, no Canadá.
8 - Levante peso
Especialistas dizem que o levantamento de peso é a melhor maneira de fazer seu metabolismo funcionar melhor.
- À medida que você envelhece, o seu metabolismo desacelera, mas o levantamento de peso pode mudar isso, porque ajuda muito na queima calórica - explica o especialista em fitness Westcott.
10 - Divida a sua rotina de exercícios em duas
Sempre que possível, transforme sua sessão de malhação em duas. Por exemplo, faça 15 minutos de levantamento de peso pela manhã e deixa para fazer 30 minutos de atividades aeróbicas à tarde. Segundo Kelly Tracy, coordenadora de fitness do Centro de Dieta e Fitness da Universidade de Duke, desta maneira a pessoa vai queimar mais de 100 a 200 calorias extras.
11 - Durma bem
Virar noite pode deixar seu metabolismo bem lento, de acordo com um estudo da Universidade de Chicago,. Pessoas que dormem menos de cinco horas por dia têm mais dificuldade de processar os carboidratos.
12 - Relaxe
Um estresse prolongado pode fazer com que você engorde, provaram diversos estudos. Hormônios do estresse também aumentam o apetite, levando a uma maior ingestão de alimentos.
Fonte: OGlobo
sexta-feira, 8 de outubro de 2010
Dicas da Luluzinha
Quer perder barriga? Aposte nas propriedades do suco de romã
Romã pode ajudar no combate à temida gordura abdominal. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Edimburgo, na Escócia, o suco da iguaria tornaria seus apreciadores menos propensos a desenvolver células de gordura na região.
Os 24 voluntários de ambos os sexos ingeriram uma garrafa de 500 ml da bebida por dia, ao longo de quatro semanas. No fim do período, quase metade deles apresentaram níveis baixos de ácido graxo não-esterificados, relacionado com maior armazenamento de gordura em torno do abdômen e aumento do risco de doença cardíaca e diabetes tipo II. Além disso, 90% do grupo apresentaram pressão arterial menor.
Os cientistas disseram ao jornal Daily Mail que os participantes tinham índice de massa corporal saudável, o que tornou mais difícil visualizar os possíveis benefícios da romã. Em trabalhos futuros, pretendem analisar pessoas com sobrepeso ou obesas, para que os efeitos sejam mais evidentes.
Fonte: Saude.Terra
Romã pode ajudar no combate à temida gordura abdominal. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Edimburgo, na Escócia, o suco da iguaria tornaria seus apreciadores menos propensos a desenvolver células de gordura na região.
Os 24 voluntários de ambos os sexos ingeriram uma garrafa de 500 ml da bebida por dia, ao longo de quatro semanas. No fim do período, quase metade deles apresentaram níveis baixos de ácido graxo não-esterificados, relacionado com maior armazenamento de gordura em torno do abdômen e aumento do risco de doença cardíaca e diabetes tipo II. Além disso, 90% do grupo apresentaram pressão arterial menor.
Os cientistas disseram ao jornal Daily Mail que os participantes tinham índice de massa corporal saudável, o que tornou mais difícil visualizar os possíveis benefícios da romã. Em trabalhos futuros, pretendem analisar pessoas com sobrepeso ou obesas, para que os efeitos sejam mais evidentes.
Fonte: Saude.Terra
quinta-feira, 7 de outubro de 2010
Homens preferem rosto bonito que corpo em forma nas namoradas
Eles prestam mais atenção no rosto das mulheres quando procuram envolvimento sério - e focam no corpo quando procuram sexo
Se você é uma mulher que procura ter um relacionamento a longo prazo, um novo estudo sugere que o rosto é seu principal recurso. Mas se quiser só diversão com os homens, foque no seu corpo.
Pesquisadores da Universidade do Texas em Austin descobriram que o interesse dos homens pelo rosto ou corpo das mulheres depende se ele está interessado em um relacionamento curto ou longo. Estudiosos especulam que o corpo feminino dá dicas de seu estado de fertilidade enquanto o rosto indica seu valor como parceira a longo prazo .
As mulheres, por outro lado, não mudam suas preferências de acordo com o tipo de relacionamento que estão buscando.
No estudo, o aluno de psicologia Jaime Confer e seus colegas recrutaram 375 estudantes que foram orientados a olhar para fotos de pessoas descritas como possíveis parceiras para longos ou curtos relacionamentos. Os participantes tiveram que escolher se gostariam de ver o rosto ou corpo da imagem.
Um quarto dos homens olhou o corpo e não o rosto quando foram informados que a parceira em potencial era para um relacionamento a longo prazo, enquanto 51% fizeram isso quando informados que a mulher era candidata a um relacionamento curto.
"A prioridade dos homens muda dependendo do que eles querem em uma parceira. Os traços do rosto têm maior importância quando o objetivo é uma relação a longo prazo”, disse Confer.
As descobertas do estudo foram publicadas na edição de setembro do jornal científico Evolution and Human Behavior.
Fonte: Delas.IG
Se você é uma mulher que procura ter um relacionamento a longo prazo, um novo estudo sugere que o rosto é seu principal recurso. Mas se quiser só diversão com os homens, foque no seu corpo.
Pesquisadores da Universidade do Texas em Austin descobriram que o interesse dos homens pelo rosto ou corpo das mulheres depende se ele está interessado em um relacionamento curto ou longo. Estudiosos especulam que o corpo feminino dá dicas de seu estado de fertilidade enquanto o rosto indica seu valor como parceira a longo prazo .
As mulheres, por outro lado, não mudam suas preferências de acordo com o tipo de relacionamento que estão buscando.
No estudo, o aluno de psicologia Jaime Confer e seus colegas recrutaram 375 estudantes que foram orientados a olhar para fotos de pessoas descritas como possíveis parceiras para longos ou curtos relacionamentos. Os participantes tiveram que escolher se gostariam de ver o rosto ou corpo da imagem.
Um quarto dos homens olhou o corpo e não o rosto quando foram informados que a parceira em potencial era para um relacionamento a longo prazo, enquanto 51% fizeram isso quando informados que a mulher era candidata a um relacionamento curto.
"A prioridade dos homens muda dependendo do que eles querem em uma parceira. Os traços do rosto têm maior importância quando o objetivo é uma relação a longo prazo”, disse Confer.
As descobertas do estudo foram publicadas na edição de setembro do jornal científico Evolution and Human Behavior.
Fonte: Delas.IG
quarta-feira, 6 de outubro de 2010
domingo, 3 de outubro de 2010
Homens não prestam atenção nas discussões
Atividade cerebral deles muda em situações de estresse, mas há jeitos eficazes para conversar
Os homens em geral não gostam de discutir a relação com suas companheiras. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Southern, na Califórnia (EUA), aponta que o que acontece é que eles deixam de prestar atenção no conteúdo da conversa quando percebem que o rosto da mulher está com expressão de raiva ou medo. Isso porque os cérebros femininos e masculinos se comportam de maneira diferente em situações de estresse breve, o que pode ser, além de uma briga com a parceira, uma discussão de trabalho ou familiar.
No caso dos homens, a região cerebral responsável por interpretar sentimentos alheios fica com a atividade reduzida. No caso delas, o efeito é contrário. A conclusão do experimento não se aplica só aos desentendimentos de casais, mas parece confirmar a falta de habilidade dos homens nas discussões de relação. “Homens têm menos facilidade em lidar com as emoções do que as mulheres, de forma geral, diz a psicoterapeuta Cecília Zylberstajn, da PUC de São Paulo.
Segundo ela, a falta de atenção ou importância que o parceiro dá para uma conversa pode ter relação com as diferenças de linguagem entre os gêneros. Ou seja, ele pode não dar a devida atenção porque não acha que há necessidade. “Temos que levar em consideração as diferenças de gênero para nos comunicarmos melhor”, diz a psicoterapeuta.
Falamos a mesma língua?
As mulheres têm uma tendência a mostrar a raiva de forma mais velada durante os desentendimentos que os homens. “Fazem tromba, caras e bocas, são irônicas”, explica Zylberstajn. Com isso, alguns parceiros realmente não percebem que algo está errado, visto que a forma masculina de expressão é mais direta. “Falar de forma indireta não ajuda”, aponta a psicóloga.
Se discutir a relação é inevitável, há formas mais eficazes e menos traumáticas para dizer ao parceiro coisas que incomodam ou não estão bem resolvidas. Deixar a poeira baixar em vez de sair gritando no ouvido do marido ou namorado é a melhor maneira de tratar o problema, como recomenda a psicoterapeuta. Com um nível de tensão menor, o diálogo fluirá e ele prestará mais atenção.
Um ponto importante na comunicação é falar na primeira pessoa. “Em vez de falar que o outro é egoísta, diga como se sente quando ele faz isso. Discutir a relação é mostrar para meu parceiro a conseqüência da atitude dele”, diz Zylberstajn, que também recomenda não deixar críticas se acumularem porque a tendência é que as pequenas coisas se juntem e virem um problema maior.
Fonte: Delas.IG
Os homens em geral não gostam de discutir a relação com suas companheiras. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Southern, na Califórnia (EUA), aponta que o que acontece é que eles deixam de prestar atenção no conteúdo da conversa quando percebem que o rosto da mulher está com expressão de raiva ou medo. Isso porque os cérebros femininos e masculinos se comportam de maneira diferente em situações de estresse breve, o que pode ser, além de uma briga com a parceira, uma discussão de trabalho ou familiar.
No caso dos homens, a região cerebral responsável por interpretar sentimentos alheios fica com a atividade reduzida. No caso delas, o efeito é contrário. A conclusão do experimento não se aplica só aos desentendimentos de casais, mas parece confirmar a falta de habilidade dos homens nas discussões de relação. “Homens têm menos facilidade em lidar com as emoções do que as mulheres, de forma geral, diz a psicoterapeuta Cecília Zylberstajn, da PUC de São Paulo.
Segundo ela, a falta de atenção ou importância que o parceiro dá para uma conversa pode ter relação com as diferenças de linguagem entre os gêneros. Ou seja, ele pode não dar a devida atenção porque não acha que há necessidade. “Temos que levar em consideração as diferenças de gênero para nos comunicarmos melhor”, diz a psicoterapeuta.
Falamos a mesma língua?
As mulheres têm uma tendência a mostrar a raiva de forma mais velada durante os desentendimentos que os homens. “Fazem tromba, caras e bocas, são irônicas”, explica Zylberstajn. Com isso, alguns parceiros realmente não percebem que algo está errado, visto que a forma masculina de expressão é mais direta. “Falar de forma indireta não ajuda”, aponta a psicóloga.
Se discutir a relação é inevitável, há formas mais eficazes e menos traumáticas para dizer ao parceiro coisas que incomodam ou não estão bem resolvidas. Deixar a poeira baixar em vez de sair gritando no ouvido do marido ou namorado é a melhor maneira de tratar o problema, como recomenda a psicoterapeuta. Com um nível de tensão menor, o diálogo fluirá e ele prestará mais atenção.
Um ponto importante na comunicação é falar na primeira pessoa. “Em vez de falar que o outro é egoísta, diga como se sente quando ele faz isso. Discutir a relação é mostrar para meu parceiro a conseqüência da atitude dele”, diz Zylberstajn, que também recomenda não deixar críticas se acumularem porque a tendência é que as pequenas coisas se juntem e virem um problema maior.
Fonte: Delas.IG
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